TIPS para disfrutar sanamente de un 18 de septiembre. Es común que durante Fiestas Patrias nos salgamos de nuestra dieta habitual, c...
TIPS para disfrutar sanamente de un 18 de septiembre.
Es común que durante Fiestas Patrias nos salgamos de nuestra dieta habitual, comamos en exceso y dejemos a un lado la actividad física. Pero, ¿cómo podemos evitar ganar peso en exceso? Acá algunos tips y consejos para esta semana dieciochera.
1.-Durante Fiestas Patrias puede comer de todo, pero en forma moderada.
Un típico almuerzo chileno puede alcanzar las tres mil calorías, por lo que podría subir hasta medio kilo diario. Para evitarlo, no se salte ningún horario de alimentación, evite mucha grasa y no coma en exceso.
2.-Para cuidar su cuerpo y salud durante Fiestas Patrias, prefiera aquellas carnes rojas que tengan menos grasa como el filete o el lomo liso. Es recomendable evitar las carnes con mucha grasa como el lomo vetado, el cordero o el cerdo.
3.-Las carnes blancas son mucho más sanas, engordan menos y también se pueden preparar a la parrilla. Pavo sin piel, pescados o pollo.
4.-El alcohol mientras menos grados tenga, menos calorías aporta. Por ende, prefiera los jugos o las bebidas sin azúcar.
5.-Prefiera las empanadas al horno antes que las fritas.
6.-No beba alcohol en exceso, puesto que dentro de todo es lo que más nos engorda y aporta calorías. Y si va a tomar, inclínese por la champaña o el vino.
7.-En un almuerzo, es recomendable no beber más que 1 copa de vino las mujeres y 2 los hombres.
8.-Es muy recomendable acompañar la carne con abundantes ensaladas verdes, ocupar poco aceite y si desea aderezar, hacerlo con mostaza o aceto balsámico.
9.-Evite combinar dos alimentos muy calóricos. Para no ganar aquellos kilos indeseados, elija entre un choripán o una empanada.
10.-No le ponga mayonesa al choripán y mejor acompáñelo de pebre.
11.-La ensalada chilena es un acompañamiento muy sano y bajo en calorías, por lo que es una excelente opción para suplir la ensalada de papas o el arroz.
12.-Evite los picoteos antes de almuerzo y si tiene hambre opte por calmarla comiendo ensaladas o frutas.
13.-Si quiere cuidar el funcionamiento de su corazón, no fume, no abuse del alcohol y coma con moderación.
14.-En Fiestas Patrias es común almorzar más tarde de lo habitual. Frente a ello, si siente hambre antes de que esté listo su asado, coma algo liviano de manera de asegurarse que durante el almuerzo no consumirá alimentos en exceso.
15.-Si va de noche a un asado dieciochero, evite acostarse recién comido. La última alimentación del día debe ser al menos dos horas antes de dormir.
16.-Recuerde no comer tan tarde puesto que las comidas pesadas producen muy mal dormir y generan tendencia al reflujo.
Siguiendo estos consejos, evitará subir de peso, y aún así, disfrutará de esta agradable semana dieciochera. Es importante no olvidar mantenerse activo, y para estar a tono, bailar cueca y zapatear le será de gran ayuda.
¡Que disfrute este largo 18 de septiembre!
